cholera żebym nie umiał tego sprecyzować, to już przesada. palce do przodu, no przed siebie tak? to jest typowa pompka. wtedy masz dłon do przodu i palce też. a w tej o ktorej mowie masz ręce skierowane do srodka i nie czuje sie wykręcony jakos tym. no ale jesli jest to niepoprawne i "nic nie daje" to tak nie cwicze
[...] ograniczać nasyconych do zera! Oliwa z oliwek extra virgin powinna znależć się obowiązkowo w tej diecie(neutralne jednonienasycone kwasy tłuszczowe). NNKT to grupa o której chyba powinienem wspomnieć wcześniej, mam tu na myśli szczególnie omega-3, proponuje ok. 1-2 g(EPA/DHA). Proporcja omega-3 do omega-6 według najnowszych zaleceń [...]
kazdy dobiera diete indywidualnie do siebie... sa jedynie pewne schematy ktorych sie trzymamy... zreszta ja nie jestem dobrym przykladem osoby z dieta... jem zdrowo i duzo :P nie che byc niewolnikiem 1700kcal ;P trzymam sie zasad mniejwiecej ilosc B i tl reszta to ww o niskim ig... przykladowo powiem tobie jak wyglada jedn z dni... sniadanko [...]
Wyszlo tak ja zawsze ze spanie z soboty na niedziele jest takie ubogie, od 2 do 6:30. To chyba przez to ze moj organizm przez lata zakodowal sobie ze budze sie o 6 bez wzgledu o ktorej sie poloze.. Miska juz przygotowana na dzisiejszy dzien (DNT), nie wyliczylam 2200 kcal ale znowu nie wiem jak zliczyc to moja zupe, spisalam jako tako w 2 [...]
Czas i pora wrocic do uzupelniania miski bo zauwazylam ze nie dojadam. Musze rozlozyc makro na 6 posilkow, dodatkowo musze pokombinowac cos z pelnowartosciowymi koktajlami bo: a) w pracy nie ma mozliowosci zjedzenia czegos innego oprocz wypicia koktajlu b) duzo chodze/biegam w pracy i zimny koktajl jest jak zbawienie. Tak wiec witaj koktajlu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się, że byłam bez kawy, a dzisiaj strzeliłam sobie dwie %-) Ale druga malutka, ze względu na godzinę. Streszczając łaziłam cały dzień od punktu a do punktu b. Nie wiem o której się położę, bo kawa mnie trochę jeszcze trzyma, ale w sumie dobrze, bo jeszcze nauka mnie czeka. BRANOCKA TRENING Udało się zrobić dzisiaj plecy. Pierwszy raz [...]
O której pijesz ostatnie płyny, ile? O której ostatni raz oddajesz mocz? O której kładziesz się spać? Ile razy w ciągu nocy wstajesz? Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2011-10-13 16:20:02
[...] żona nad uchem nawijała, podczas gdy piszesz posta, to też byś takiego "Light-Zonka" zrobił. Inteligentni się domyślą o co chodzi . Dorzucam również informację, o której przypomniał mi czujny niczym skowronek Mr. W. (jak bym żarł tyle warzyw, to też bym był taki spostrzegawczy, ale już zatrułem organizm 1 piwem ). Otóż każdego poranka [...]
[...] używać centymetra i lustra a nie wagi niestety te 3 kilo to w większości WODA ale nie łam się zawsze na początku schodzi woda. Piszesz że po obiedzie nic już nie jesz o której ten obiad jesz? o której idziesz spać? Ostatni posiłek powinien być białkowy. Z mięsa białgo nie rezygnuj, można pokroić podgotować przyprawić i palce lizać. Ogólnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widzę, że bull się tutaj udziela, a nie mam z jego strony odzewu, więc pozwolę sobie spytać tu. Można wiedzieć na jakim etapie jest sprawa, o której mówiliśmy kilka dni temu na priv? :-D Btw. Izolat jaki smak i jak smakuje? Bo odpalam niedługo truskawe z activlabu i się szczerze mówiąc boję };-) I również wnoszę o wstawienie zdjęcia 150g płatków [...]
czekamy na piosenki a tak w ogole to o ktorej jadasz 1 posiłek jak idziesz spac np po 1 w nocy ? do 7-8 rano to mało godzin snu bynajmniej dla mnie pzdr
prz - a w przysiadach też można izolować w ruchu i też nie trzeba ponad 200kg, chyba nie zaprzeczysz. Więc ta zasada o której piszesz tyczy się tak na prawdę każdego ćwiczenia. CV - nie zrobisz syzyfków z hantlem tak by nie skopcić techniki. Kiedy trzymasz coś przed sobą i to coś jest wyjątkowo nieporęczne to zawsze zrobisz garba bo jakaś [...]
[...] i wszyscy wchodząc do szatni będziecie mieli ten sam cel i tę samą motywację, każdy z was będzie miał do wykonania te same ćwiczenia w tym samym czasie. Ostatnią rzeczą, o której chcę wspomnieć jest zmiana sylwetki. Oczywiście w zależności od twoich predyspozycji oraz zaangażowania, zmiana będzie bardziej lub mniej zauważalna, ale jako osoba [...]
[...] mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, biała rzodkiew :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/caf6b6a7aa9140b0a2ea2cb5f03fa350.png Ciężki dzień przede mną, nie wiem o której wyjdę z pracy ;( Poza tym mam ogromną chęć na ćwiczenia 8-)(chociaż kolano nadal napierdziela) Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-09-21 07:46:29
ok coś tam poprawiłem Morales ocen i podpowiedz kilka rzeczy:) śniadanie - ~8.30 (9.00) 1/2 grahamki(musze zjesc choc tyle bo bez pieczywa nie umiem:) ) + jajecznica lub jajka na twardo + orzechy wloskie lub migdały II śniadanie - ~11.30 1/2 grahamki + szynka z piersi z kurczaka lub indyka obiad - ~ 13.30 (14.00) pierś z kury lub filet z indyka [...]
Siemka, nocka odespana. Bez treningu dzisiaj. Jutro wpadnie push tylko cholera wie o której, czy nie będzie problemu na ZK. Z rana miałem się wbić podobnie jak we wtorek ale jade jutro z Ziomkiem do Rybnika po odbiór mat na podłogę do siłki. To sklep gym93 widoczny na OLX czy fb. Ciekaw jestem jakiej jakości te sprzęty więc jade.
Istnieje jeszcze jedna możliwośc, o której nikt nie wspomniał- kurs na Sosnowskiego będzie tak wysoki, że może być ogromny przekręt i Kliczko celowo "złapie" podczas walki jakąś kontuzję. W sporcie nie takie cuda się dzieją w erze bukmacherów. Kliczko tytuł jak coś to odzyska bez problemu w rewanżu. Cezi, moim zdaniem trochę przesadzasz [...]